let,s 腸活！！

2022/01/27

はーとふる訪問看護ステーションです！

令和4年度も宜しくお願い致します。

まだまだ寒い日が続き体調の悪い方も多くなる季節ですね。

今回は1月に100歳表彰で門真市の広報に掲載された！！　　　

Nさん１００歳

の食生活のご紹介と腸活について、お話させていただきます。

Nさんは、娘様が毎日手作りされた発酵食品を中心に

少量づつ小分けで食べられています。

なので、お肌もスベスベで、頭の回転もバッチリです。

レンチンリンゴ入り手作りヨーグルト

手作り甘酒粥　　等々・・・・・

手作りヨーグルトは私も教わり毎日必ず食べるようにしています。

すると・・・お腹の調子がドンドン良い感じになって、身体全身が

元気になった感じで、お肌の調子もバッチリに🙌

では・腸活について少しお話させています。

（腸活ってなーに？）

腸活は腸内の環境を整える事です。

食べた物から栄養を体に吸収してくれる私たちの体の重要な器官なのです。

免疫細胞の約７０％が腸内に住んでいます

ウイルスなどの外敵を防御してくれているのです・・・すごい！

（どんな事をすればいいんだろう？）

腸の中に住んでいる善玉菌を増やすことが大切です。

善玉菌の好物を増やすことで、活発に活躍してくれるのです。

食べ物では、豆類・キノコ類・ごぼうや・ひじき等食物繊維が多いもの

ヨーグルト・キムチ・納豆・チーズ等の発酵食品です。

適度な運動や、しっかり眠ること、ストレスをためない事も大切です。

（腸活で得られるものって、どんな事？）

アレルギーの予防・集中力判断力のUP

ダイエット効果

美肌効果や精神的な健康　等々・・

最近では認知症にも関係している事が分かっています。

腸と脳は多数の神経細胞でつながっていて、情報交換をしているんです。

腸の調子が悪いと1日気分的に不良ですよね～

皆様も快適な毎日を過ごし、健康長寿を目指しましょう！！

はーとふる訪問看護ステーション